ପୂର୍ବରୁ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସମସ୍ୟା ଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଏବେ ଯୁବପିଢ଼ି ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆଉ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଯୁବପିଢ଼ିର ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏକ ରିସର୍ଚ୍ଚରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭାରତରେ ପ୍ରାୟ ୧୫ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଘାତରେ ପୀଡିତ। ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁ ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଶୀର୍ଷ ୧୦ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ। ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଘାତର ୧୫ ପ୍ରତିଶତ ଭାରତରେ ଘଟୁଛି, ଯାହା ଚୀନ୍ ପରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ସର୍ବାଧିକ। ଭାରତରେ ହୋଇଥିବା ୨୦୨୪ ମସିହାର ଏକ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣ ଅନୁସାରେ, ୬୦ ପ୍ରତିଶତ କର୍ମଜୀବୀ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅଭିଯୋଗ କରିଥିଲେ।
ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ କାରଣ
ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ବେକରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ତଳ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ତଥାପି ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ ଅଣ୍ଟା ପାଖରେ । ଯଦି ଜଣେ ଯୁବକ ଲଗାତାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ସୁଦ୍ଧା ସେମାନଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଆଶଙ୍କା ୬୦ ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଯୁବ ବୟସରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଘାତ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଡିସ୍କ ଡିଜେନେରେସନ୍, ଅକାଳ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।”
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ କାରଣ
ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋସିସ୍ (ବେକ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍): ଏହି ଅବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ହେଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ୨୦ ରୁ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ କମ ବୟସରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେମାନେ ମୁଣ୍ଡ ଆଗକୁ ବଙ୍କା କରି ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ବେକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଯୋଗୁଁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭଙ୍ଗା: ଏହି ସମସ୍ୟା ପୂର୍ବରୁ ମହିଳା କିମ୍ବା ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ୩୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଉଛି। କମ୍ ବୟସରେ, ଏହି ସମସ୍ୟା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ, ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅନିୟମିତତା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଡାଏଟିଂ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ (ସ୍ପାଇନାଲ୍ କେନାଲର ସଂକୁଚିତ ହେବା): ବୟସ ସହିତ ହାଡ଼ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଘନ ହେବା ଯୋଗୁଁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ତଥାପି, ଏହି ସମସ୍ୟା ବର୍ତ୍ତମାନ ୩୦ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଉଛି। ଭୁଲ ଫର୍ମ, ଓଜନ ତାଲିମ, ବାରମ୍ବାର ଚାପ କିମ୍ବା ଖେଳ ଆଘାତ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଛି।
ଫେସେଟ୍ ଜଏଣ୍ଟ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ (ମେରୁଦଣ୍ଡର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍): ଏହି ଅବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ବୟସ ସମ୍ପର୍କିତ ସନ୍ଧି କାର୍ଟିଲେଜରେ କ୍ଷୟ ହେତୁ ହେଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ଅଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଉଛି। ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ବିନା ସ୍ଥୂଳତା, ବାରମ୍ବାର ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
ଲମ୍ବର ଡିସ୍କ ଡିଜେନେରେସନ୍ (ଲମ୍ବର ଡିସ୍କର କ୍ଷୟ): ପୂର୍ବରୁ, ଚାଳିଶରୁ ପଚାଶ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ପତଳା କିମ୍ବା ଶୁଖିଯାଉଥିଲା। ତଥାପି, ଏହି ସମସ୍ୟା ଏବେ ଅଫିସ୍ ଚାକିରିରେ କାମ କରୁଥିବା ଯୁବକ ଏବଂ ଖେଳାଳୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା, ସ୍ଥୂଳତା ଏବଂ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ତୀବ୍ର କରୁଛି।
ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ?
ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବାର କୌଣସି ସଠିକ୍ ଉପାୟ ନାହିଁ। ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦ୍ୱାରା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରହିବା ସହ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ । ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସଠିକ୍ ପୋଜିସନରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ନିରନ୍ତର ଗତି କରନ୍ତୁ, କେତେବେଳେ ବସି, କେତେବେଳେ ଠିଆ, କେତେବେଳେ ଚାଲି, କେତେବେଳେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ। ଶକ୍ତିଶାଳୀ କୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ତେଣୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ଲାଙ୍କ, ବ୍ରିଜ୍ ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।